Photo by Fiyon
TRX (Total Body Resistance Exercise)
說起這個風靡歐美已久的健身器材，其實我對它是既熟悉又陌生；
因為做過許多關於TRX的產品說明書、包裝、也繪製不少動作圖，甚至還客串過Model拍攝CF。
也在德國運動用品展上收集到不少相關的產品資訊，但就是從來沒有真正使用過TRX。
Door Gym Sling Trainer Workout / Graphic by Fiyon
就在今年，許下了『健康』的願望後，二話不說立馬報名健身房的課程。
原本是想報名飛輪課，但飛輪課的時間橋不攏，只好先試上TRX；
沒想到一試成癮～這種自虐式的訓練還蠻合我胃口，用盡全力挑戰全身的肌肉！
TRX Training最特別的地方，就是只需要借由兩條繩子，以懸吊方式用自身的力量進行全身訓練；
且TRX訓練所需要的空間不大，產品收納簡便，在各種場所都可以進行訓練。
訓練強度也可依照個人的能力進行調整，而這種全身性的阻力訓練，能夠有效的強化肌耐力、增加柔軟度以及身體的平衡與協調性。更特別的是，TRX還可以訓練到平常很少會練到的肌群。
TRX的訓練動作相當多，最著名的就是“棒式撐體“(Plank)
每次教練只要說：我們等下要來做棒式
我就有種快要棒賽的感覺惹 XD
TRX的每個訓練動作，都是一場『耐力』的挑戰；它其實挑戰的是你的毅力，以及肌肉的極限！
每一次的訓練，都是為了讓muscles over loading, than rest and training again.
破壞、然後建設、而後茁壯，讓身體的曲線更加精實。
Photo by Fiyon
其實我還蠻喜歡TRX訓練的，因為在瀕臨意志力崩潰的邊緣；好像往往能夠想通許多事情 ^^"
在運動的過程中，也能夠幫助思考，且通常都是正向的情緒。
所以即使做到身體的每一塊肌肉都在尖叫，隔天上班鐵手鐵腳，我都還是會準時去上課.....
(當然，這也是我找到了救星的關係#icepowertaiwan）
因此，教練說：TRX不是運動，是訓練！
如果想要強化核心肌群以及精實全身每一吋肌肉的人，千萬不要錯過TRX Training!
以下是題外話的補充說明：
其實這一類的Cross Fit產品在歐洲是非常流行的，尤其在2012-2013年之間，
商用健身器材展幾乎清一色都是大型的訓練架，各式各樣的cross fit產品都有，琳瑯滿目...
2013年德國科隆FIBO運動用品展/photo by Fiyon
Cross Fit，這類產品常見於健身房，因為配件變化多樣；教練可以依照個人的體能狀況設計客製化的訓練課程。
配件包含Kettlebell、Agility ladder、Power bag、Bosu、Medicine ball、Mega ball、Resistance Band.....，許多Fitness產品以及Free weights都可以搭配運用。
在有限的空間裡，多人同時訓練，也是這類器材的特色之一。
2013年韓國首爾KIMES醫療器材展/photo by Fiyon
與TRX系統較接近的，大致上算是redcord了(原名SET® ，Sling Exercise Therapy)，一樣以懸吊概念為基礎，早期主要運用在醫療領域，後來也用在訓練運動選手加強肌力，也因此逐漸發展出神經肌肉活化(Neuromuscular activation)；而這套系統是源自於挪威，常常出現在各大國際運動用品展與醫療展出現。在中山醫院復興院區的復健科也有這套系統，能夠提供患者復健之外，也會針對運動選手作訓練與復健治療；但redcord系統價格不斐也是它的特色之一。
相較之下，TRX產品價格就親民多了，但光有產品當然是不夠的!
也因此TRX除了那兩條sling之外，還開發了一系列的訓練課程，這也就是產品真正的價值了(產品背後的產品)
對懸吊訓練產品有興趣者可參考：[ALEX]全身核心肌群懸吊訓練器
和TRX是相似的產品，台灣製造，內附教學光碟平常在家裡就可以做懸吊訓練囉!
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